初心者タムのラン日記

☆目指すはフルマラソンサブ3.5☆
齢四十の中年のささやかな日記です

体質改善

ランニングを本格再開し今日時点で170km走ってます。走りながら過去の反省とこれからの生き様を真剣に考えました。




昨年夏からヒマを見ては走ったが

・走っても痩せない

→汗かいて体重が減った事に安心し

酒を喰らう🍶しかも食べる🍗

・記録が伸びない

→1月ハーフで10km45分を出すも15kmで

脚が攣ってボロボロ

・長く走れない

→勤務明け疲労が残っている

といった事でヤル気が失せていました。


7月に入り色々調べて無計画なダイエットではなく体質改善に取り組もうと決意!

社会人になって25年続いて来た生活習慣=飲酒も見直さねばと思う。


このままだと、かのギレン・ザビに言われるであろう・・

「あえて言おう、クズであると」


まずは「酵素ドリンク」



朝昼を酵素(20ccを9回5〜6倍に薄めて飲む)、夜をお粥や和食中心の軽いオカズというプチ断食を先週3日試したが、朝スッキリ起きられる、便秘解消で良い感じ。


その次は「断酒」


かなりハードルが高いので、ひとまず家飲みは止めてみる。

また、飲まなかった人をカレンダーに記録📅して成果を「見える化」する。


まずは試して結果をアップして行きます!

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