やっと週末です。

いつもは金曜日の夜に単身先の千葉から本宅に戻りますが、今回は日中勤務から引き続き夜勤で土曜日未明に単身社宅に帰宅。

このまま爆睡し起きたらお昼。

今からだと道が激混みのため、筋トレを兼ねて自転車で帰りました。

先ずは池袋のジムに向かうも上野を過ぎてから坂道の連続で太腿がかなり辛い。

ジムではキロ4分半位で30分位走り込みましたが今までで一番キツかったかも。まぁすでに1時間40分あまり頑張ったのでこんなものでしょう。

この後本宅まで12kmを漕ぎましたが、ブログを書いている21:30現在激しい筋肉痛です。

今週はバイクの車検です。

今の愛車は3年前に購入しましたが、ランニングの方に力を入れていたので走行距離は僅か6,000km。

先週エンジンを掛けたらバッテリーが上がっていており、昨日は半日充電してバイク屋さんに預けました。

一時売却を考えましたが、バイクは約20年間乗り続けているので、ランニング時はバイクで移動し色々な所を走りたいと思います。

さて、昨日ジムで着地位置を診て頂きました。

※動画に見えますが動画ではありません。

これがこれまでの位置。重心より大分前で着地しています。

これが現在の位置。

以前の着地はストライドを稼ごうとするあまり、無理に足を前に出そうとして膝を傷めたのかなぁと思います。

着地を修正してからは、最初は物足りない感じでしたが、脚を後ろに押し込む、いわば推進させる事で以前より楽に走れる気がします。

今日はバイク屋さんの帰りに着地を意識して走りましたが、気温31〜32℃のやや筋肉痛状態でしたが後半は自然にキロ5分後半に上がっていました。

もう暫く走ってみて効果を確認したいと思います。

といっても会社からではなく、市ヶ谷から走りました。

今日は病院で栄養指導を受けました。

逆流性食道炎の自覚症状は大分無くなりましたが、食生活を改善するよう言われました。

最近また太りましたが一番の原因は夕食のとり過ぎと食べる時間が遅すぎる事だそうです。

残業で24時に帰宅した時なんか余り腹が減ってないけど無理して食べていたなぁ〜と反省。

さて帰宅ラン。

市ヶ谷から靖国通り〜国道14号〜環七で葛西駅までちょうど2時間。

ゆっくり走ったので後半かなり脚にきました。