ムラゴン ホーム
30km走をやりたかったけど病みあがりのため90分走にしました。
前の日は祝誕生日🎉㊗️と言う事で近所の安楽亭で焼肉、カルビクッパで小宴。調子に乗ってチャミスル飲みすぎた。
そんな訳で昼から出走。自宅〜上石神井〜田無を青梅街道、新青梅街道を使って周回。
今週寝込んでいたのが影響し疲れるのが早かった。
インフルエンザが収まりましたが今日まで出社停止。昼間スーパーに行きがてらいつもの45分ジョグを行いました。
寝込んでいるときの腰痛、背中痛が一気に楽になりました。暫く休んで疲労が抜けたせいかスムーズに動けました。後半両膝がガクガクしましたが直に筋力が戻るでしょう。
帰って風呂に入った後は、「トリスエクストラハニー」のハイボールを少々。蜂蜜入りのためうがいを兼ねて(^^)
週末から体調が悪く風邪かと思っていましたがインフルエンザでした。日曜日も熱っぽく昼間も寝てましたが、夕方から物凄く熱っぽくなって20時には39.1°、すぐに夜間診療所に直行したら40°、人生新記録のインフルAでしたよ。特効薬のイナビルのお陰で月曜朝は37°台、今日は平熱まで下がりました。早く回復する為に色々調べて試しましたが①すぐに診察を受けること、②部屋を暖めて十分加湿、③とにかく眠る、④ビタミンC、蜂蜜、水分を摂る。この4つが重要ですね。
今日は寝過ぎで腰が痛かったので部屋の掃除(単身赴任中)の後、買い物ついでにスロージョグをしました。心拍120位で5.5km、身体は重いけど背中と腰が楽になりました。
明日まで出社停止なので少しづつ身体を慣らして行こうと思います。
