今週末は曇り雨といったようにグズついた天気でしたが、水曜日まではとんでもなく暑かった。

水曜日は仕事で一日中外にいまして、午前中はトンネルの中をメインに自転車で走って、午後はカンカン照りのアスファルトの上で２時間ほど立っていましたが夕方会社に戻ってから頭痛が始まりました。しかも両脚が軽い筋肉痛です。

過去の経験上これは熱中症です。

日中はスポーツドリンク、麦茶、塩飴を取ったのですが、万全を期したつもりでも熱中症になるので注意が必要ですね。

というわけで、今週のジョグも日中は控えて午前、夕方に分けて走りました。

土曜日は軽めに夕方だけ。日曜日は午前だけにしようかな〜と思いましたが昼にファミレスでパフェ+ドリンクバーでカロリー取ったので夕方も走りました。

最近はキロ6〜7分のジョグばかりなので夕方ラストはキロ5分で2km位流しましたが、効率的なフォームになったためか意外と楽にこなせました。

去年だったら、膝を高く上げて！脚を前に出して！もっとピッチを上げて！ ・・書くだけでも疲れる走り方をしていた気がします。

今年は故障明けのため、9月まではゆっくりペースで走りこもうと思います。

連日暑い日が続きます。

数年前なら夏は家でクーラーをガンガン回して昼間からビール飲んでゴロゴロするのが休日の日課でした。

この生活スタイルを続けていたら今頃はメタボ、高血圧、糖尿病になっていたかもしれない。

本格的に走り出してから約2年。

よく続いていると思う。

この夏は走るだけでは疲労が溜まるので、自転車も乗ってクロストレーニングを取り入れようと思う。

昨日は自転車🚴🚵‍♀️🚴‍♀️

江戸川河口から遡り野田市や流山市を目指し順調に進むも12km付近で急カーブを曲がった瞬間にまさかのパンク！

このまま6km先の自転車屋まで小走りで押す羽目に。

自転車で脚がパンパンだったので余計に疲れました。

パンク修理セットは常に携帯すべきですね〜

今日はランニング🏃🏃🏻‍♀️

自宅〜環七〜善福寺川〜環八の周回。

暑いけど日陰と風があったので気持ちよく走る。

途中、杉並交通公園のSLで休憩。

こちらに来て約4年だけど走り回ると色々なものを発見できます。

先日肺ドックを受けたがその結果を聞きに病院へ。

肺機能はオールグリーン！

特に肺活量は5000cc超えで成人男性の1.4倍だった。これまで4000cc弱だったので、ここ2年間のジョグの成果ですなぁ〜

検査技師の女性が「メーター振り切った人初めて見ました〜♪」と言ってくれたので相当なものかもね。

ただし、気管支には喘息の痕があるとのことで逆流性食道炎や花粉には気をつけるよう指示を受けました。

帰りは市ヶ谷から戸山公園に向かいました。九段下からアップダウンの連続で炎天下もあり、都心ジョグにしてはなかなかハードでした。

高田馬場辺りで汗が出切ったので、このまま西武線で帰宅です。