世間の小学生達は今週から夏休みでしょうか？羨ましいね〜

私は夏場が激務。半分は工事現場しかも夜間勤務付き、半分はデスクワーク。体力増進のため今日も走ります！

午前中は10時キッカリに散髪屋に行くも超満員で1.5時間待ち。

3km走って昼食後昼寝し16時スタート！

ところが5km付近でハンガーノック発生。上半身が脱力しヤバくなるもチョコ羊羹と三ツ矢サイダーで復活。

善福寺川沿いはランナー達が沢山居て走りやすかった。

荻窪付近で大木が道を塞いでいて焦ったけどちゃんと回り道があり一安心。

井荻辺りでやっと涼しくなりましたがゲリラ豪雨が来そうなため今日はこのまま自宅に戻りました。

街並や川、杉並児童公園にはSLもいてちょっとした小旅行でした。

水木金と飲み会3連チャン🍻🍶

土曜日は二日酔いと身体が重く午前中は寝て過ごしました。

午後から書類整理の為出勤。走ろうかと思ったけど自転車トレ🚴

行きは真っ直ぐ会社に向かい、帰りは稲毛海岸辺りを回ってから、西船橋までひたすら海岸沿いをサイクリング。

一応トレーニングのため、時速20km位ですが、敢えてギヤを落として下半身に負荷を掛けました。

すっごい疲れました。

日曜日、朝7時に千葉の社宅を出て車屋経由で自宅に帰るつもりが疲れて起きられず1時間午前中に出発。

自宅に11時に着くも疲れて14時まで昼寝。

夕食後ヤル気が出て、近所を走りました。先日買い換えたゲルフェザーグライド良い感じです。

着地後スムーズに足が動き楽に推進する感じです。

ラスト1kmで4'40”、故障以来10km超えで初めての4分台です。

左脚の足底筋膜炎と腸頸靭帯炎は、骨盤のズレとふくらはぎの固さが原因のようだった。

整体の際、骨盤は必ず左側が落ちている様であり、ふくらはぎはカチカチとの事。

走りながら治していこう。

新しい相棒たち。

シューズがかなりヘタってきたので、アシックスのゲルフェーザーグライド4をゲット。これまでロングはGT2000かDSトレーナーだったが着地時のバタつきが気になっていた。しかしグライド4は最初の一歩でスムーズに進んだので今後が楽しみ。

ルイガノのロードバイク。

平日ランは残業続きでほぼ不可能。

膝痛のリハビリと筋力強化、平日の運動不足解消に購入！

決断するまでかなり迷ったけど、乗ってみたらそんな思いは雲散霧消。

会社のママチャリとは全然違う事に感動。